När arbetsbelastningen blir för stor, för att färre ska göra samma arbete pga nedskärningar. Eller så stressar man för att hinna med all arbete som förväntas av den. Då kan flera olika besvär och sjukdomar uppkomma. Ett av dem är problem med ryggen. Att få ryggskott sägs vara precis som det låter – ett skott i ryggen. Det kommer snabbt och är mycket smärtsamt. Den latinska termen är lumbago acuta. Akuta ryggproblem är oerhört ansträngande, både fysiskt och psykiskt. Ryggskott kan drabba vem som helst, till och med barn. Faktum är att åtta av tio någon gång får riktigt ont i ländryggen.
Smärtan kommer hastigt
Ryggskott uppstår oftast när man böjer kroppen eller lyfter något. Mest troligt så beror det på att ryggen har utsatts för snedbelastning eller nötning under en längre tid. Till slut kommer man till en punkt då allt tar stopp, och en smärtsam kramp slår till i muskulaturen. Någon exakt vetenskap om hur det går till finns inte, ryggen är mycket komplicerad med alla ledytor och muskler som ska samarbeta. Klart är att ryggskott inte blir bättre av att man sitter stilla. Ryggen är från början gjord för belastning och rörelse, och måste hållas igång för att må bra. Men det måste vara en lagom belastning. Ryggvärk är den tredje vanligaste diagnosen vid långvarig sjukfrånvaro. Många av dem som får ryggskott eller annan ryggvärk har stillasittande jobb, eller arbeten med ensidiga rörelser. Även efter jobbet så är det enklare att sjunka ned framför tv-apparaten än att tänka på gymnastik och motion, och då är det lätt att tappa rörligheten i leder och muskulatur.
Motion mot ryggskott
Regelbunden motion håller hela kroppen frisk, inte bara ryggen. Den som har ett stillasittande jobb under veckan bör dock inte gå ut för hårt när helgen kommer. Det händer att personer belastar ryggen för häftigt med tunga lyft och vridningar i sin iver att kompensera för utebliven motion under veckan, och då kan en stel rygg i värsta fall drabbas av ett akut ryggskott. Förebyggande motion och gymnastik ska vara anpassad till personen, och någorlunda regelbunden. I arbetslivet kan man ändra på mycket för att slippa vara i riskzonen för ryggskott och andra ryggbesvär. Om man varierar sin arbetsställning ofta så stelnar inte ryggmusklerna till lika mycket. Den som till exempel sitter mycket vid en dator om dagarna, kan ställa sig upp och röra lätt på kroppen varje halvtimme. Om man jobbar som chaufför så kanske man har möjlighet att stanna till en extra gång för att sträcka på benen. Det viktiga är att man inte blir fast i samma position för länge.
Tips att tänka på
Om man vet att man får ont av en viss arbetsställning så kan man ta tid på hur länge det tar innan smärtan tar vid. Sedan räknar man ut hur mycket 80 procent är av den tiden. De 80 procenten är hur länge man ska jobba innan man tar rast. Det kan kännas konstigt att avbryta innan man får ont, men då får ryggen en chans att återhämta sig istället för att arbeta upp kramp i musklerna. Man bör också tänka på att lyfta rätt. Om man lyfter snett så kan en utmattad rygg snart dra på sig ett ryggskott. Om man trots förebyggande åtgärder drabbas av ryggskott så kan man vända sig till en kiropraktor, naprapat eller fysioterapeut för att få hjälp
Läs mer på: